حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید، هر نیمساعت تا یک ساعت یک لیوان آب بنوشید. بدن در هوای گرم سریعتر دچار کمآبی میشود و نوشیدن منظم آب، تعادل دمای بدن را حفظ میکند.
لباسهای تیره گرما را بیشتر جذب میکنند. پوشیدن یک پیراهن سفید یا رنگهای روشن و نخی باعث میشود بدنتان خنکتر بماند. لباسهای گشاد نیز جریان هوا را بهتر عبور میدهند و تعریق را راحتتر میکنند.
یک کلاه لبهدار یا چتر ساده میتواند تا حد زیادی جلوی تابش مستقیم آفتاب را بگیرد و از آفتابسوختگی و گرمازدگی پیشگیری کند.
اگر منتظر تاکسی یا اتوبوس هستید، سعی کنید در سایه بایستید؛ حتی سایه یک دیوار، درخت یا تابلو میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
میوههایی مثل هندوانه، خیار، توتفرنگی یا غذاهایی مثل ماست و سالاد بدن را خنک نگه میدارند. در مقابل، غذاهای چرب و سنگین گرمای بدن را افزایش داده و هضمشان سختتر است.
یک بطری اسپری کوچک آب خنک همراه داشته باشید و هر چند وقت یکبار روی صورت و گردنتان اسپری کنید. این کار دمای بدن را پایین میآورد و احساس شادابی بیشتری به شما میدهد.
قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ظاهر خنککنندهاند، اما در واقع بدن را بیشتر کمآب میکنند. در این روزها بهتر است بیشتر از آب و نوشیدنیهای طبیعی استفاده کنید.
تا حد امکان در ساعات اوج گرما (بین ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر) بیرون نروید. اگر قرار کاری یا شخصی دارید، سعی کنید آن را به ساعات خنکتر صبح یا عصر منتقل کنید.
اگر مجبورید چند ساعت بیرون باشید، هر از گاهی وارد یک فضای خنک شوید (مثل فروشگاهی با کولر) و چند دقیقه استراحت کنید. این کار مانع از افزایش بیش از حد دمای بدن میشود.
نشانههایی مثل سردرد، پوست داغ و خشک، ضعف، سرگیجه یا تهوع از علائم اولیه گرمازدگی هستند. در صورت مشاهده این علائم سریعاً به یک محیط خنک بروید، آب بنوشید و استراحت کنید.
گرمازدگی میتواند در عرض چند دقیقه وضعیت فرد را وخیم کند. کودکان، سالمندان و افرادی که بیماریهای زمینهای دارند بیشتر در معرض خطر هستند. بنابراین با رعایت این نکات ساده، هم از خودتان مراقبت کنید و هم به دیگران یادآوری کنید تا روزهای داغ تابستان را سالمتر پشت سر بگذارند.
موسسه خیریه انوار آفتاب سالیان سال است که برای گره گشایی از مشکلات توانخواهان می کوشد؛ اگر شما هم مشتاق هستید تا در این را ما را همراهی کنید! عضو خبرنامه ما شوید تا طرح های خود را با شما در میان بگزاریم.
درباره ما
مؤسسه انوار آفتاب شامل سه مرکز آموزشی و توانبخشی اوتیسم که جهت آموزش کودکان طیف اتیسم و والدین ایشان و مرکز مثبت زندگی با 740 پرونده خانواده های نیازمند دارای فرزند معلول و آسایشگاه سالمندان و معلولین قم میباشد. آسایشگاه سالمندان و معلولین قم یکی از قدیمیترین و بزرگترین مراکز نگهداری و توانبخشی شبانهروزی کشور می باشد و با کمک مردم نیکوکار اداره میگردد.
راههای ارتباط با ما
در حافظه موقت کپی شد
آشنایی با انوار آفتاب
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.